Makanan yang kita makan juga merupakan salah satu faktor yang paling penting yang dapat mempengaruhi proses pemulihan/penyembuhan mata secara alami. Makanan yang sehat adalah makanan yang memenuhi kriteria 4 sehat 5 sempurna.

Makanlah makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E setiap hari. Makan buah berasa asam, tomat, daging ayam, dan susu. Kalau perlu bungkuslah potongan wortel, mentimun, dan buah-buah segar untuk dikudap diluar waktu makan di kantor.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung lutein juga sangat baik bagi mata. Lutein banyak terkandung pada sayuran berwarna hijau seperti bayam. Lutein sangat diperlukan retina sebagai filter terhadap sinar biru yang toksik terhadap makula retina mata. Selain itu ada baiknya anda juga banyak mengkonsumsi makanan bervitamin A dan beta karoten seperti wortel dan ubi. Banyak-banyaklah mengkonsumsi sayuran, selain anda mendapatkan manfaat bagi mata, baik juga untuk tubuh dan kulit khan?